Фізичний розвиток

Ранкова гімнастика з дітьми середньої групи.

Комплекс ранкової гімнастики «Конячка»

для середньої групи

1.Підготовча частина

 Шикування в колону по одному за зростом. Ходьба із зміною темпу (30сек), ходьба на носках, «як лисич­ка» (25 сек). Біг у середньому темпі (30 сек), ходьба. Шикування в коло обличчям до середини.

2.Загально – розвиваючі вправи

а) Піднімання рук уперед («напоїмо конячку»).

В.п.- о. с. 1- 2 підняти руки вперед - «напоїти конячку з відра»(вдихнути);  3- 4 опустити руки вниз (видихнути). Руки прямі, голову не опускали. Повторити 6 раз у середньому темпі.

б) Піднімання по черзі ніг, зігнутих у коліні («конячка ноги піднімає»).

В. п. - зімкнута стійка, руки на поясі.1 - підняти праву ногу, зігнути в коліні; 2 - опустити ногу у в. п.; 3 - 4 - те саме повторити лівою ногою. Піднімаючи ногу, носок витягнути, дихати рівномірно. Повторити 4 рази в серед­ньому темпі.

в)Нахили тулуба вперед («погодуємо конячку травичкою»).

В. п. - о. с. 1- 2 - нахилити тулуб уперед, видихнути («зірвати травичку біля ніг»); 3 - 4 випрямитись, підняти руки вперед, - вдихнути, («дати травичку конячці»). Нахиляючись, ноги можна трохи зігнути. Повторити 6 раз у повільному темпі.

г)Напівприсідання пружні («їзда на конячці»).

В. п.- о. с, руки зігнуті в ліктях. 1 - 4-напівприсідати пружно;   5—7 — виставити праву ногу вперед і тричі підняти її та опустити («конячка б'є копитом»); 8—стати у в. п.; 1—8 — те саме повторити лівою ногою. Торкатись підлоги носком ноги, дихати рівномірно. Повторити 2 рази в середньому темпі.

3. Заключна частина

 Шикування в колону по одному за направляючим. Ходьба у повільному темпі  на  носках, «як лисичка» ( 30 сек). Дихальна вправа.

Дихальна вправа "Квітка"

      Дитина уявляє, що вона на полі квітів, зриває одну квітку і нюхає її - вдих носиком. Видих ротиком зі звуком -а- - як пахне квітка. Запропонуйте понюхати 4-5 квіток.

Комплекс ранкової гімнастики "Циркові ведмежата"

(середня група)

Вступна частина

Діти заходять до зали. Їм пропонується загадка: "Хто в лісі глухому живе, незграбний, клишоногий. Влітку їсть малину, мед, а взимку смокче він лапу".

Діти: Ведмідь.

Вихователь: Правильно, ведмідь. А в цирку ви були? І, напевно, циркових ведмежат бачили? А сьогодні ми самі станемо цирковими ведмежатами.

Вихователь пропонує кожній дитині – ведмежаті зайняти стільчик – циркове місце.

Ходьба навколо стільчиків (20 с). Біг навколо стільчиків (20 с). Ходьба навколо стільчиків (10 с).

Основна частина

1. "Сильні ведмежата". В.П. – Сидячи на стільці, ноги злегка розставлені, руки в сторони. Руки до плечей. Повернутися у в.п. (5 разів).

2. "Розумні ведмежата". В.П. – Сидячи на стільці, ноги злегка розставлені, руки на поясі. Нахилитися в одну сторону, повернутися у в.п. Нахилитися в іншу сторону, повернутися у в.п. (по 3 рази в кожну сторону).

3. "Ведмедики танцюють". В.П. – Те ж, руки за спинкою. 1-2 – підняти праву (ліву) ногу; 3-4 – в.п. (3 рази).

4. "Подивися на лапку". В.П. – Сидячи верхи на стільці, обличчям до спинки стільця, руки на спинці. 1-2 – поворот праворуч (ліворуч), праву руку в сторону, подивитися на неї; 3-4 – в.п. (по 3 рази).

5. "Хитрі ведмежата". В.П. – Стоячи, руками триматися за спинку стільця. Присісти ("Сховалися ведмежата"). Повернутися у в.п. (6 разів).

6. "Ведмедики відпочивають". В.П. – Сидячи на стільці, ноги злегка розставлені. Вдих лівої ніздрів, права закрита. Видих правою, ліва – закрита (по 3 рази).

7. "Веселі ведмежата". В.П. – Стоячи поруч зі стільцем, руки на поясі. Підстрибуючи (8 стрибків) в чергуванні з ходьбою (3 рази).

Заключна частина

"Втомилися лапки ведмежат". Масаж рук і ніг – постукування по ногах і руках пальцями, погладжування (20 с).

"Прощання ведмежат з гостями". Нахили вперед з глибоким видихом (15 с).

Ходьба по залу (15 с).

Комплекс ранкової гімнастики «Гуси»

(середня група)

І. Підготовча частина

Ходьба звичайна в колоні по одному в швидкому темпі, в повільному темпі, на носках, на п’ятах, як «чаплі», біг, біг «змійкою», шикування в 2 колони

ІІ.Загально – розвиваючі  вправи:

1. «Гусаки махають крилами».

         В. п.: ноги злегка  розставлені, руки внизу. Підняти руки в сторони, помахати ними, опустити, сказати «вниз».  - 5 разів.

2. «Гусаки п'ють воду».

        В. п.: ноги злегка  розставлені, руки внизу. Присісти, руки покласти на коліна, опустити голову, встати. - 5 разів.

3. «Гусаки шиплять».

        В. п.: ноги на ширині плечей, руки внизу. Нахилитися вперед, розвести руки в сторони, виголосити «ш-ш-ш», повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.

4. «Стрибки».

        В. п.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. Виконати 8 стрибків на 2 ногах, ходьба на місці 10 сек, знову повторити стрибки

ІІІ. Заключна частина

Перешикування в одну колону. Вправа на дихання.

Дихальна вправа "Вітер"

Як шумить вітер? А ось так! Вдих носиком. Видих ротиком, долонька торкається ротика і дитина без голосу вимовляє "звук індіанця" - це шумить вітер. Вправу слід повторити 3-4 рази.

Комплекс ранкової гімнастики «Соняшники на городі»

(середня група)

І. Підготовча частина.

Ходьба звичайна в колоні по одному (25сек), ходьба  приставним кроком в сторони(20 сек), ходьба на носках(15 сек), звичайна ходьба(10сек), ходьба на п’ятах(15сек), біг(20сек), звичайна ходьба(10сек),біг високо піднімаючи коліна(15сек), звичайна ходьба(10сек), шикування в коло.

ІІ. Загально – розвиваючі  вправи:

1) "Посадили зернятко в земію".

 В.п. - основна стійка. Повільне присідання (вправа для м'язів ніг) - 8-10 разів.

2) "Було зернятко, але в нього з'явився хвостик - паросток".
В.п. - сидячи на п'ятках. Повільне піднімання рук угору (вправа для рук) - 8-10 разів.

3) "Почав паросток рости і виріс соняшник".
В.п. - сидячи на п'ятках. Повільне підведення з поступовим переходом в основну стійку піднімання рук угору (вправа для тазостегнового відділу, м'язів рук) –   8-10 разів.

4)"Раптом подув сильний вітер, соняшник почав гнутися під його силою".
В.п. - основна стійка. Нахили тулуба вперед-назад (вправа для хребта, м'язів спини, живота) - 8-10 разів.

5)"Ось вітер стихнув, соняшник полегшено зітхнув, заспокоївся".
В.п. - основна стійка. Глибокий вдих, повільний видих, тіло розслаблене - 4-6 разів.

ІІІ.Заключна частина

Повільна ходьба по колу. Вправа на дихання.

Дихальна вправа "Квітка"

        Дитина уявляє, що вона на полі квітів, зриває одну квітку і нюхає її - вдих носиком. Видих ротиком зі звуком -а- - як пахне квітка. Запропонуйте понюхати 4-5 квіток.

Комплекс вправ ранкової гімнастики «Буратіно»

(середня група)

І. Підготовча частина

Ходьба у середньому темпі (30 сек), ходьба на носках «як лисички»(20 сек), ходьба на п’ятачках (20 сек), ходьба звичайна (20 сек), ходьба шикорим та дрібним кроком (20сек). Біг (15 сек), ходьба (20сек)біг з зупинками(25сек), ходьба.

ІІ. Загально розвиваючі вправи.

А) Сплески в долоні перед грудьми і за спиною («Буратіно плескає в долоні»)

        В.п. – о. с., 1 – сплеск у долоні перед грудьми(видихнути); 2 – сплеск у долоні за спиною (вдихнути). Руки прямі, голову не опускати. Повторити 6 раз в середньому темпі. 

Б) Піднімання ноги, зігнутою в колі, сплеск у долоні під коліном. («Буратіно ноги піднімає»). В.п. – о.с. 1 – підняти праву ногу, зігнуту в коліні. І плеснути в долоні під коліном; 2 – опустити ногу у в.п.; 3 – 4 те саме з лівої ноги. Піднімаючи ногу, носок витягнути, дихати рівномірно. Повторити 4 рази в середньому темпі.

В) Нахили тулуба вперед («Буратіно вклоняється»)

        В.п. – стійка «ноги нарізно». 1 – підняти руки в сторони, трохи відвести їх назад(вдихнути); 2 – 3 нахилити тулуб вперед, плеснути двічі долонями по гомілках ніг(видихнути); випрямитись у в.п.. ноги в колінах не згинати. Повторити 6 раз у середньому темпі.

Г) Стрибки («Буратіно стрибає») В. п. – зімкнута стійка. 1 – стрибком наставити ноги нарізно, плеснути в долоні перед грудьми; 2 – стрибком поставити ноги разом, руки вниз. Стрибати м’яко, на носках. Виконати 4 стрибки, після невеликої паузи – ще 4 стрибки..

ІІІ. Заключна частина.

       Перешикування в одну колону. Заключна ходьба. Дихальна вправа.

Комплекс вправ ранкової гімнастики «Буратіно бавиться» (з кубиками). (Середня група)

І. Вступна часина

Ходьба із зміною темпу (35 сек), ходьба з під­німанням високо ніг, як «чапля» (20 сек).  Біг у серед­ньому темпі (30 сек), ходьба. Під час ходьби взяти ку­бики.

 ІІ. Загально – розвиваючі вправи

а) Піднімання рук через сторони вгору. «Розімнемо ручки»

В. п. — о. с. руки з кубиками внизу. 1—2 —підняти руки через сто­рони вгору, постукати кубиками над головою (вдихну­ти); 3—4 —опустити руки вниз, постукати кубиками, за спиною (видихнути). Руки в ліктях не згинати. Повто­рити 6 раз у повільному темпі.

б)Повороти тулуба в сторони. « Буратіно озирається»

В. п. — стійка «ноги нарізно», руки з кубиками внизу. 1 — повернути тулуб вправо, стукнути кубиками перед грудьми (видихнути); 2 — повернутись у в. п. (вдихнути-); 3—4 — повторити те саме вліво. Повертаючись, п'ятки Від підлоги не відривати. Повторити 3—4 рази в середньому темпі.

в)Нахили тулуба вперед.»Буратіно нахиляється»

 В. п. — о., с, руки з кубиками внизу. 1 — підняти руки через сторони — вгору, постукати кубиками над головою (вдихнути); 2—3 — нахилити тулуб уперед, двічі торкнутись кубиками ніг нижче колін(видихнути); 4— випрямитись у в. п. Нахиляючись, ноги в колінах не згинати, руки прямі. Повторити 3—4 рази в середньому темпі.

г) Стрибки. «Буратіно стрибає»

В. п. —таке саме. 1 — стрибком поставити ноги нарізно, руки зкубиками в сторони; 2 — стрибком поставити ноги разом, руки вниз. Стрибати м'яко, руки прямі. Повторити 6—8 раз.

ІІІ. Заключна частина

         Ходьба у повільному темпі на носках, «як мишка» (25 сек).

Дихальна вправа. «Кульки»

Нехай діти зроблять глибокий вдих через ніс, надують«щічки – кульки» та повільно видихнуть через трохи відкритий рот. Повторити 2 – 3 рази.

Закличка

Щоб день твій був у порядку, починай його з зарядки!

Комплекс вправ ранкової гімнастики «Фізкультурники»

(Середня група)

I.                                             Ходьба один за одним.

Ходьба на п’ятках за першим і останнім.

Ходьба навпопічки.

Ходьба звичайна.

Біг 25 с.

Перешиковування із заведенням ланок.

II.                 Загальнорозвиваючі вправи.

1.     «Фізкультурники». Повт. 8 р.

В.п. – ноги на ширині ступні, руки опущені.

1 – нахил вперед, руки вниз;

2  – в.п..

2.     «На зарядці». Повт. 8 р.

В.п. – ноги на ширині плечей.

1  – нахил праворуч, права рука вниз по тулубу, ліва – вгору;

2 – навпаки.

3.      «Готуємось до стрибків у воду». Повт. 8 р.

В.п. – ноги на ширині ступні, руки внизу.

1 – напівприсісти, нахилитись вперед, руки назад;

2 – в.п.

4.     «Ми плаваємо». Повт. 8 р.

В.п. – лежачи на животі, руки перед  очима.

 1, 3  – підняти груди і голову, руки розвести в сторони;

2,4 – в.п.

5.     «Ми тренуємось». Повт. 8 р.

В.п. – те ж.

1 – мах назад правою ногою;

2 – в.п.;

3,4 – те ж лівою.

6.     Стрибки.

1-4 – стрибки, ноги разом;

5-8 – ноги на ширині плечей.

III.              Ходьба в середньому темпі.

Вправа на дихання.

Комплекс вправ ранкової гімнастики «Зоопарк»

(Середня група)

I.                                             Ходьба  в колоні по одному.

Ходьба приставним кроком, в сторони.

Ходьба  навшпиньках.

Легкий біг.

Перешиковування із заведенням ланок.

II.                 Загальнорозвиваючі вправи.

1.     «Мавпочки».

В.п.-о.с..

1-2-підняти руки вгору (зірвати банан).

3-4-в.п.   Повт. 6 р.

2.     «Чапля».

В.п.-о.с.

1-підняти зігнуту в коліні ногу, руки в сторони.

2-в.п.   Повт. 6 р.

3.     «Тигр».

В.п.-упор присівши, голова опущена.

1-2-розправляючи ноги, вигнути спину, сказати: «Р-р-р!».

3-4-повернутися у в.п.    Повт. 6 р.

4.     «Кішка».

В.п.- о.с., руки на поясі.

1-присісти, винести руки вперед.

2-в.п.   Повт. 6 р.

5.     «Зайчик».

В.п.-о.с., руки зігнуті в ліктях.

Стрибки на двох ногах.   16 стрибків.

II.                                         Заключна ходьба.

Вправи на дихання.

Комплекс вправ ранкової гімнастики із стрічками

(Середня група)

I.                                             Ходьба  в колоні по одному.

Ходьба як клишоногий ведмедик.

Біг як 2конячки».

Ходьба з підніманням рук вгору.

Перешиковування із заведенням ланок.

II.                 Загальнорозвиваючі вправи.

1. «Взмах руками».

В.п.-о.с..

1-мах руки вперед.

2-назад.     Повт. 8 р.

2. «Нахили вперед».

В.п.-ноги на ширині плечей, руки вперед.

1-3-нахил вперед, помахати руками внизу.

4-в.п.   Повт. 8 р.

3. «Повороти тулуба».

В.п.-ноги на ширині плечей, руки вперед.

1-поворот тулуба вправо, відвести праву руку назад.

2-повернутися у в.п.  

3-4-те ж ліворуч.    Повт. 8 р.

4. «Мах ногою».

В.п.- о.с.

1-мах правою ногою вперед, руки звести під коліном.

2-в.п.  

3-4-те ж ліворуч.  Повт. 6 р.

5. «Присідання».

В.п.-п’ятки разом, носочки нарізно, руки внизу.

1-присісти, руки вперед.

2-в.п.  Повт. 8 р.

6. Стрибки  схресні вперед-назад.    16 стрибків.

III. Заключна ходьба.

Вправи на дихання.

Комплекс ранкової гімнастики «Прапорець»

(Середня група)

І. Вступна частина. Шикування дітей в колону по одному. Ходьба звичайна чергується з ходьбою навшпиньках, як «мишка» 45 с. Біг у середньому темпі 25 с, ходьба. Шикування в коло обличчям до середини.

II.                 Загальнорозвиваючі вправи.

1. «Піднімаємо прапорці над головою» — піднімання рук угору. 
В. п. — основна стійка, руки з прапорцями опущені додолу. 
На рахунок 1–3 — підняти руки через сторони вгору, помахати прапорцями над головою (вдих). На рахінок 4 — опустити прапорці вниз (видих). Прапорці над головою, подивитися на них. 
Повторити 6 разів у повільному темпі. 

2. «Опустимо прапорці вниз» — нахили тулуба вперед. 
В. п. — те ж саме. 
На рахунок 1–2 — нахилити тулуб вперед-вниз, схрестити прапорці нижче колін (видих). На рахунок 3–4 — випрямитися у в. п. (вдих). Під час нахилу ноги в колінах не згинати. 
Повторити 6 разів у середньому темпі. 

3. «Піднімемо прапорці в сторони» — повороти тулуба. 
В. п. — ноги нарізно, руки з прапорцями опущені додолу. 
На рахунок 1 — повернути тулуб праворуч, руки з прапорцями в сторони (вдих); рахунок 2 — повернутися у в. п., руки опустити вниз (видих). На рахунок 3–4 — те саме ліворуч. При поворотах п’ятки від підлоги не відривати. 
Повторити 5–6 разів у середньому темпі. 

4. «Пострибаємо з прапорцями» — стрибки на обох ногах. 
В. п. — стійка нахил тулуба вперед, ноги на ширині плечей, руки з прапорцями в сторони. 
Стрибки на місці на обох ногах, виконуючи відведеними в сторону руками змахи вгору і додолу. Стрибати м’яко, дихати рівномірно. 
Повторити 12 разів. 
ІІІ. Заключна частина.
Біг у середньому темпі 25 с, прапорці тримати у правій руці. 
Ходьба 30 с у повільному темпі, підняти руки з прапорцями в сторони та опустити вниз 5–6 разів. Звичайна ходьба. 

Комплекс ранкової гімнастики «Квіточки»

(Середня група)

І.Ходьба, різні види ходьби: на носках, на зовнішній та внутрішній сторонах ступні, в колоні по одному. Біг у середньому темпі. Перешиковування в три колони.

ІІ. Загальнорозвиваючі вправи

1.«Квіточки потяглися пелюстками до сонця»

 В.п. – о.с. руки опущені донизу

підняти руки с сторони (вдих)

простягнути руки вперед(видих)

розвести руки в сторони(вдих)

опустити вниз(видих)    (повторити 8-10разів)

2.«Квіточки загойдались під вітерцем»

 В.п. – ноги на ширині стопи, руки опущені донизу

нахили тулуба лівобіч, підняти руки через сторони вгору(вдих)

повернутись у в.п.(видих)(повторити по 4рази)

3. «Квіточки нахилилися,  торкнулися землі, відчули тепло й  розправили пелюстки»

       -     нахили вперед, 

В.п – ноги на ширині плечей, руки в боки

нахилити тулуб уперед, одночасно розводячи руки в сторони (видих)

торкнутися руками землі (видих)

повернутися у в.п(вдих) (повторити 8 разів)

4.«Сонечко сховалося  -  квіти сховали свої пелюстки» присідання

В.п. – о.с.

присісти підняти руки вгору долонями вперед(видих)

повернутися у в.п.(вдих)(повторити 9 разів)

5.«Квіти закружляли» стрибки з обертанням на місці лівобіч і правобіч

 В.п. – о.с., руки в боки

стрибки на місці з обертанням на 90 лівобіч

те саме правобіч (повторити по 3 рази)

 ІІІ. Заключна частина «Бджоли прилетіли, медок зібрали й полетіли» перешиковування в одну колону. Ходьба в повільному темпі з рухами рук угору – вниз.

  Комплекс ранкової гімнастики «Білочка»

(Середня група)

I Ходьба; коригуюча ходьба, біг; перешиковування в колону.

II Загальнорозвиваючі вправи з м’ячиками.

1. “Зриваємо горішки” – піднімання рук через сторони вгору.

В.п. – о.с. ,руки з м’ячиком у правій руці опущені; 1-підняти руки вгору, перекласти м’яч з однієї руки в іншу; 2-опустити руки вниз. ( 10 р. )

2. “Передаємо горішки.”- повороти тулуба.

В.п.- ноги на ширині плечей, руки розведені, м’ячик у правій руці; 1- обернутися праворуч, узяти м’ячик у ліву руку; 2- повернутися у вихідне положення; 3,4- те саме – праворуч. ( 8 – 10 р. )

3- “Збираємо горішки, які впали на землю”- нахили тулуба.

В.п.-о.с.- руки на поясі,м’яч на підлозі; 1- нахилитися донизу, взяти у руки м’яч; 2- повернутися у в.п.; 3- нахилитися донизу, покласти м’яч на підлогу; 4- повернутися у в.п. ( 8 р. )

4-“Кладемо горішки.” – присідання.

В.п.- ноги на ширині ступні, руки з м’ячиком унизу; 1,2 – присісти, простягнути руки вперед; 3,4 – підвестись у в.п. ( 8 – 12 р. ).

5. “Білочки лазять по деревах” – піднімання рук та ніг вгору.

В.п. – лежачи на спині руки з м’ячиком за головою; 1,2 – одночасно підняти вгору руки та ноги; 3,4 – опустити їх у в.п. ( 10 р. )

6 “Білочки шукають горішки.” – вигинання тулуба.

В.п. – стійка на підлозі спираючись на руки, м’ячик на підлозі; 1,2 – нахилити тулуб вперед, лікті покласти на килим, вигнути спину, обернути голову з боку в бік; 3,4- повернутись у в.п. ( 8 р. )

7. “Білочки стрибають з гілки на гілку” – стрибки.

В.п. – стоячи, ноги разом, м’ячик у зігнутих руках біля грудей; 1 – стрибнути на двох ногах ліворуч; 2 – праворуч. ( 8 – 12 р. )

III Заключна ходьба. Вправи на дихання.

Фізкультхвилинки

1.Забавлялись зайченята, (встають, руки піднімають вгору)
Виглядаючи маму і тата. (руки на поясі, повертаються праворуч-ліворуч)
Ось так лапку до лапки. (плескають в долоні)
Ось так шапку до шапки. (руки піднімають до голови)
Ось так — вусом потрусили.(хитають головою)
Так — так — так! (стрибають на місці).

2. Сильний вітер до землі
гне дерева молоді, (присідають)
А вони ростуть, міцніють (піднімаються)
Вгору тягнуться, радіють. (встають навшпиньки, руки тягнуть вгору)

3. Раз – підняти руки вгору,
Два – нагнутися додолу.
Не згинайте, діти, ноги,
Як торкаєтесь підлоги.
Три - чотири – прямо стати,
Будем знову починати.

4. Всі піднесли руки –раз!
На носках стоїть весь клас,
Два – присіли, руки вниз,
На сусіда подивись.
Раз! – і вгору,
Два! – і вниз,
На сусіда не дивись.
Будем дружно ми вставати,
Щоб ногам роботу дати.
Раз – присіли, два – піднялись.
Хто старався присідати,
Може вже відпочивати.

5.Ведмежата в лісі жили,
Головою вертіли.
Ось так, ось так – головою вертіли.
Ведмежата мед шукали,
Дружно дерево гойдали,
Ось так, ось так - дружно дерево гойдали.
Вперевалочку ходили
Та із річки воду пили.
Ось так, ось так – та із річки воду пили.
Ну, а потім танцювали,
Вище лапи піднімали.
Ось так, ось так – вище лапи піднімали.

6. Трава низенька-низенька. (Присідають.)
Дерева високі-високі. (Піднімають руки вгору.)
Вітер дерева колише-гойдає. (Обертаються.)
То направо, то наліво нахиляє.
{Нахиляються праворуч, ліворуч.)
То вгору, то назад. (Потягуються вгору, назад.)
То вниз нагинає. (Нахиляються вперед.)
Птахи летять-відлітають.
(Махають руками-«крильми».)
А учні тихенько за парти сідають.
(Сідають за парти.)

7. Наші ручки: раз, два, три!
Наші ніжки: раз, два, три!
На носок, на каблучок,
Руку вліво, руку вправо:
Ми танцюєм козачок.
Раз – присядемо, два – присядемо,
Гарний настрій – добре всім.
Покружляли, повертілись
Й тихо всі за столик сіли.

8. Руки вгору – підтягніться,
Раз – два, раз – два!
Щонайнижче нахиліться,
Раз – два, раз – два!
Станьте рівно, поверніться
І до сонечка всміхніться.
А тепер, любі малята,
Пострибайте, як зайчата.
Руки вгору підніміть,
Вдих і видих всі зробіть.

9. Раз, два, три, чотири –
Наші руки, ніби крила.
Полетіли, полетіли,
Раз – присіли, два – присіли.
На рахунок: раз, два, три
Пострибаєм разом ми.
А скажу: чотири, п’ять –
Наші ніжки побіжать.

10. Крильця пташки розправляють,
(Руки розвести в різні боки).
Їх до сонця підіймають.
(Руки в гору, потягнутись).
Потім можна політати
(Покрутитися, рухи руками).
І комашок поганяти.
(Вгору низ).
На галявину злетілись,
(Присісти).
Там зернят вони наїлись.
Потім знову полетіли,
(Рухи руками вгору та вниз).
У гніздечку хутко сіли.
(Сісти на місця).